przyrosty po fbw

Hmmm skoro po splicie i FBW systemu MASS przyrosty były słabe mimo diety i innych to nalezało by spróbować czegoś innego. Może pomyślisz nad regresja albo systemami progresywnymi Wodyna. Na mnie zarówno pierwsze jak i drugie zadziałało świetnie. A jesli siła Ci nie idzie to spróbuj metode 5*5 ? Musisz poszukać na forum jakąś metode i przy niej [...]

Aby rosnąć nie trzeba być spompowanym po treningu. To takie pokutujące przekonanie. Ja od początku jadę na FBW - z jakimiś tam krótkimi przerwami - a na przyrosty nie narzekam.

[...] będziesz mógł powiedzieć "ok, to do dupy, przynajmniej dla mnie. wiem bo sprawdziłem". Być może przekonaniem, że "zdecydowanie split" blokujesz swoje przyrosty... no cóż ja w taki sposób jaki myślę teraz, zacząłem dopiero po dwóch latach (straconych według mnie). No ale mądry uczy się cudzych błędach, głupi na swoich (albo [...]

[...] tutaj poruszacie" spoko refleksji nigy za wiele "x_pulse_x Ty jak juz napisales cwiczysz tak zeby co trening pobic rekord w serii, ciekawi mnie jakie masz po tym przyrosty , czy sie nie przetrenowujesz takim sposobem ? i jak idzie w takim wypadku sila? " nie nie nie pomyliles sie ja cwiczylem tak nie hst ale fbw oparte tylko na [...]

Po to aby być dużym i silnym xD Nie no.. Wcześniej trenowałem fbw przez 2 miesiące, powiem szczerze że na splicie mam o wiele większe przyrosty, zarówno siły jak i masy.

na 6 miesiecy stażu splity radzą? a gdzie? po czym miałeś lepsze przyrosty? na splicie czy FBW?

Trening trochę bez sensu, czemu barki i ręce 2x, a reszta po razie? W Twoim przypadku lepiej sprawdzi się trening całego ciała, FBW, oparty na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach. Z odżywek wybrałeś podstawy, więc bardzo dobrze, jednak pamiętaj że to głównie dieta będzie warunkować przyrosty. Białko jest tylko do jej uzupełnienia.

Kiedys juz pisalem ze czytalem na forum zdanie " nie ma ekto sa tylko niedozywieni". Napisz narazie czy masz diete i dalej pomyslimy bo jak nei ma diety to ciezko o dobre przyrosty. A mimo wszystko po 2msc treningu FBW. post przyklejony gora dzialu pozdrawiam

[...] głowy siedząc 3 serie progresja-12,10,8 - unoszenie sztangielek w przód 3 serie stały ciężar 10,10,10 - wyciskanie z za głowy 2 s planem nigdy sie nie przetrenowałem poprostu potrzebuje pozadny wycisk cały czas były przyrosty aż do teraz idzie bardzo powoli wiec myślę ze czas na zmianę treningu więc co z tym fbw jest coś dobrze czy jak ???

[...] Piątek/sobota WL rampa do 3 powt., potem 2x5 na 90% Siady progresja liniowa pod hipertrofię Triceps na wyciągu 3x10 Biceps 3x10-12 Odwrotne rozpiętki/odwodzenie wyciągu 4x10-12 Plank 3 serie Na początku przygody ćwiczyłem podobnym planem FBW i na klatce, mimo redukcji, były przyrosty. Stagnacja zaczęła się, gdy podobny plan zmieniłem na split.

żadnego splita... dopóki nie weszła "moda" na FBW to wszyscy zaczynali od splita i było git... :) ja zaczalem od ACT a potem przeszedłem na lekkiego splita, po czym zwiekszylem jego intensywność :) i nic mi sie nie stało, przyrosty są :) Pozdrawiam :)

1) FBW będzie dobry dla Ciebie. 2) Aby mieć przyrosty to oprócz treningu jest ważnt sposób odżywiania. 3) Koksy to nie ten dział. Czy są koksy które nie biją po jajach? Bo ja wiem... Może insulina albo HGH. Ale to już trza być albo zawodowcem albo zdrowo ***niętym. Acha - przy Twojej wadze jak w Dopingu poprosisz o radę to Cię wyśmieją.

Ale zaraz, zaraz - Ty chcesz mieć przyrosty czy chcesz żeby mięśnie cały czas pracowały? Regeneracja poprzez sen odżywianie i odpowiednią ilość czasu (doba czy więcej dni) jest WARUNKIEM rozwoju sylwetki. Jeżeli będziesz trenował jak najwięcej i jak najczęściej, to nic nie osiągniesz. Plan jest do poprawy: Przysiad bułgarski z hantlami 3serie [...]

[...] BODY WORKOUT) jako takiego przygotowania posłuchaj nikt nie chce się tutaj wymądrzać chodzi o to że czym więcej porad zdobędziesz tym mniej popełnisz błedów co zaowocuje w szybsze przyrosty a jak teraz nie posłuchasz to za rok powiedz ku..a mogłem posłuchać a tak straciłe cały rok żeby dojść do tego sam i JESTEŚ rok do tyłu rozumiesz??? pozdro

trochę zmodyfikowałem plan j.w. całość zajmuje ok. 2h - 2,5h, ale daje moc ;-) po dwóch tygodniach treningu przyrosty są naprawdę niezłe zobaczymy jak dalej, ale zdecydowanie mogę polecić wszystkim trenig FBW ;-)

jak cwiczyles 2 miesiace bez przerwy to sie miesnie przyzwyczaily, zrob 2tyg przerwy od treningu i wroc ponownie do fbw, napewno poczujesz miesnie i przyrosty zawsze sa lepsze po odpoczynku

[...] Poszukaj o treningach obwodowych. Spróbuj coś ułożyć, wrzuć, a my poprawimy. Na splita nie możesz się rzucić od razu bo tak nie można. Można się wtedy kontuzji nabawić i przyrosty są mniejsze. Dieta musi być, lub choć zdrowe żarcie- mięcho, ryby, jaja, warzywa, witaminy. Zero fast foodów, słodyczy, czipsów itp. zapychaczy. Pieczywo białe też [...]

Myślę że powinieneś ciągnąć jeszcze FBW, na tym etapie, ten system gwarantuje przyrosty. A co do Twojego planu: Poniedziałek jest ok, ew. możesz dodać jeszcze pompki w podporze tyłem 3s po 12pow, miedzy francuzem a uginaniem nadgarstków. Wtorek: daj drążek 5s, i wiosło nachwytem do klaty tez 5s może byc 10,8,8,8,6, na drążku maks(tu możesz [...]

bez przesady to ze ktos da w tym planie czyli FBW na klatkę i przykladowo bicepsy po 3 serie to żaden grzech jednakze autor cwiczy te 2 miesiące wiec faktycznie zacznij od mniejszej ilosci serii - zobacz przez ok.3 tyg jak pojdzie- za duzy wysilek - miesnie sie nie zregenerują a to przeciez oznacza mniejsze przyrosty

[...] jest dobre na początek albo starting strength, w wersji z podrzutem. 3 dni w sam raz. 3 dni siłka, 3 dni MMA i starczy, kiedyś regeneracja też musi być, bez tego przyrosty takie jak trzeba nie będą. Pilnuj michy, bo jak będziesz jechał na ujemnym bilansie, po prostu nie wydolisz, no chyba że treningi będą na odpierdziel, 30 kg gryfem. [...]